「最近なんだか前髪が薄くなってきた気がする…」
「抜け毛が多くて、おでこが広がってきたような…」
そんな悩みを抱えていませんか？
薄毛や抜け毛というと「男性の問題」と思われがちですが、実は今、20代〜40代の女性にも急増中。
とくに“前髪の薄毛”に悩む女性が多く、見た目にも大きな影響を与えるため深刻な問題です。
今回は、女性の前髪が薄毛になる原因を4つの視点から詳しく解説していきます！
✅ なぜ女性でも前髪が薄毛になるの？
前髪は、顔の印象を決める重要なパーツ。
薄くなると…
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老けて見える
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疲れているように見える
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地肌が目立ちメイク映えしにくい
など、マイナスな印象を与えやすくなります。
女性の前髪の薄毛・抜け毛には、以下の4つの原因が考えられます。
原因① 牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）
髪を引っ張るヘアスタイルが原因で起こる脱毛症です。
たとえば…
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ポニーテールやお団子を毎日同じ位置で結ぶ
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分け目をずっと同じ場所にしている
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前髪をピンで強く留め続けている
などの習慣が、毛根に負担をかけ続けてしまうのです。
特に、フィギュアスケート選手やバレリーナのように、いつも前髪をピタッとまとめる人に見られやすい症状です。
🔸 対策
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髪を毎日結ばない・結ぶ位置を変える
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分け目を定期的に変える
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ピンやゴムで強く引っ張らない
毛根の負担を減らすだけで、抜け毛の進行を防ぐことができますよ。
原因② ヘアカラーのダメージ
「おしゃれのためにカラーリングは欠かせない！」
という女性も多いですが、染料に含まれる化学成分が頭皮にダメージを与えることがあります。
🔬 特に「酸化染毛剤（過酸化水素など）」は、残留成分が毛根に悪影響を及ぼすことが指摘されています。
繰り返しのカラー、特に明るめカラーや白髪染めは、抜け毛のリスクを高めることも…。
🔸 対策
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カラーの頻度を減らす（2ヶ月に1回以下に）
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美容師に「頭皮ケア重視」でカラーしてもらう
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カラー後はアフターケア（頭皮クレンジング・美容液）を徹底する
どうしても染めたい方は、植物性ヘナカラーなど頭皮にやさしい染料に変えてみるのもおすすめです。
原因③ 栄養不足（特にミネラル）
「えっ、ダイエットが関係あるの？」
はい、あります！
近年増えているのが、無理なダイエットによる栄養不足が原因の抜け毛です。
たとえば…
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糖質制限ダイエット
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極端な食事制限（◯◯だけダイエット）
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ファスティング
これらを続けていると、鉄分や亜鉛、ビタミンB群など髪の成長に必要な栄養素が不足し、前髪のボリュームが減少してしまいます。
🔸 対策
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バランスの良い食事（特に鉄分・タンパク質・亜鉛を意識）
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サプリメントで補う（栄養管理しにくい方におすすめ）
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食事＋軽い運動で健康的に痩せるスタイルを
特に鉄分不足（女性に多い）はびまん性脱毛症の原因にもなるので、しっかり対策を。
原因④ ストレスとホルモンバランスの乱れ
女性に多い「ストレス性の抜け毛」。
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仕事・育児・人間関係のストレス
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睡眠不足
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自律神経の乱れ
これらは、ホルモンバランスに影響を与え、抜け毛や毛周期の乱れを引き起こします。
ストレスで頭皮が硬くなったり、血流が悪化することで、髪が細くなったり抜けやすくなるのです。
🔸 対策
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睡眠時間を確保（7時間以上）
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アロマや趣味でリフレッシュする習慣を
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頭皮マッサージで血流を改善
また、ストレスが慢性化している場合は、育毛剤やスカルプエッセンスでの対策も有効です。
40代以降の方は「FAGA」の可能性も
「最近、前髪だけでなく全体的に髪が薄くなってきた…」
それは、**FAGA（女性型脱毛症）**かもしれません。
FAGAは、女性ホルモンの分泌量が減少する30代後半〜40代以降に多く見られます。
髪の毛が細くなり、ボリュームが減少していくのが特徴です。
🔸 対策
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育毛外来で診察を受ける
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女性用育毛剤やサプリメントの使用
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ホルモンバランスの調整（生活習慣の見直し）
自己判断で市販の育毛剤を使用するよりも、専門医の指導を受けるのがおすすめです。
✅ まとめ｜前髪の薄毛を防ぐためにできること
🔹 主な原因4つ
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牽引性脱毛症（髪の引っ張り）
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ヘアカラーのダメージ
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栄養不足（特にミネラル）
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ストレスやホルモンバランスの乱れ
40代以上の女性は、**FAGA（女性男性型脱毛症）**の可能性もあるため、医療機関での相談が安心です。
🌿 まずは生活を見直して、前髪ケアを始めよう！
前髪の薄毛は、毎日のちょっとした習慣で防ぐことができます。
バランスの良い食事、ヘアスタイルの見直し、ストレスケアを意識して、まずはできることから始めてみましょう！
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